便が細いのは便秘?自分でできる対策法は?


 

細くてやわらかい便が続いていてなんだかスッキリしない、

という方は、けっこう多いです。

 

便秘じゃないから大丈夫と

何も対策をしないでいる方もいらっしゃるでしょうが、

そのまま放っておいても治るものではありませんから、

健康のためにはしっかり治すことが必要です。

 

 

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便が細い場合の対策法は?

 

最近細い便しか出ていないな、

というかたは、ぜひお読みください。

 

便が細い場合の対策法1 病院を受診して原因を調べてもらう

 

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出典:http://www.ac-illust.com/

 

便が出ているとしても細くてやわらかい便しか出ていないのならば、

体に何らかの異常がある証拠です。

そのうち治るだろうと思ってほうっておく方もいらっしゃいますが、

もし怖い病気が後ろに隠れていて、悪化してしまっては大変です。

 

便が細い場合に考えられる怖い病気の中には大腸がんなどもあります。

発見が遅くなれば命の危険もある怖い病気ですが、

発見が早ければすぐに治療も始められますし、

症状も軽くて済みます。

 

もっと早く病院に行けばよかった、

と後悔する前に、

まずは病院で原因を調べてもらって適切な処置をしてもらいましょう。

 

病院では大腸内視鏡検査などをしてくれますから、

すぐに原因がわかりますよ。

 

 

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便が細い場合の対策法2 生活を改善して乱れた自律神経を整える

 

便が細い場合は精神的な面から来ていることが多いです。

現代人はストレスが常にたまっていますから、

仕事のこと、またはプライベートで悩んでいることがありますと、

自律神経が乱れてしまって便秘になったり便が細くなる、

または下痢になる方が多いです。

 

大腸などに特に問題がなくてストレスが原因なのでは?と思われる方は、

自分の毎日の生活を思い返してください。

 

毎日残業が続いて帰る時間が遅くなり、

結局は寝不足になってしまっている、

食生活が不規則になっている、ということがあてはまるかたは、

これからは少しでも早く眠るようにして、

食事もできるだけ三食をバランスよく食べるようにしてください。

 

ストレスがたまっている時はストレス発散も必要です。

最近は体を動かしていないなというかたは、

ウォーキングなどすぐに始められる運動、

またはストレッチなど家でも

すぐに始められる運動を毎日の生活の中に取り入れていって、

ストレスを解消する機会を持つようにしてください。

 

ストレスが解消されれば、

便が細くならなくなるだけでなく、

気分的にもスッキリして毎日が楽しくなりますよ。

 

便が細い場合の対策法3 食物繊維を積極的に摂る

 

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出典:http://www.ac-illust.com/

 

大腸に大きな問題がない、

そしてストレスもそれほどたまっていない、

という場合は、

腸の環境が悪いために便が細くなっているだけかもしれません。

 

そんなときは食物繊維を食事の中に取り入れるようにして、

必然的に弁の量を増やすようにしましょう。

食物繊維がたくさんある食べ物としては

さつまいもやごぼうを思い浮かべる方が多いですが、

れ以外にもアボカドや海藻類

こんにゃくなどにも食物繊維はたっぷり含まれています。

 

ご飯は何を食べようか、

または何を作ろうかと考えたときは、

これらの食物繊維がたっぷり含まれている食材が

入ったものを積極的に選ぶようにしてください。

 

細い便が出ているのは、特に腸に問題があることが多いです。

腸に病気が隠れているようなら早期に治療が必要ですから、

自己判断はしないでまずは病院で

どうして細い便が出るのかを調べてもらいましょう

 

病気ではなかったとしても、

腸内環境がよくない状態を放っておけば

大きな病気になってしまう可能性は高くなります。

 

腸内環境を良くすれば

健康的な毎日を送ることができるようになるというだけでなく、

お腹もスッキリして気持ち良いです。

 

たいしたことがないから大丈夫、

と思うと対策を取るのが後回しにされてしまいますが、

細い便の不快感をなくすためにも、

そして健康的な毎日を送るためにも、

出来るところから対策を取ってくださいね

 

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