子育てのイライラ解消法はこれ!


 

子育てって楽しいこともあるけれど、

どちらかというとイライラすることが多いですよね。

 

頭の中ではわかっているつもりでも、

どうしても親の言うことを聞かない子供に対して

イライラしてしまいます。

 

また、旦那さんの協力が少ないことで

イライラすることも増えてしまいます。

 

そこで、

今回は子育てをしていて

イライラするのを解消する方法についてまとめてみました。

ぜひ、これからの生活の中で取り入れていってくださいね

 

 

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★子育てをしているとどうしてイライラしちゃうの?

 

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出典:http://girlschannel.net/topics/162639/

 

イライラというのは、子育て以外にも日常からあるものですよね。

特別子育てがイライラとするものではありません。

また、起こった出来事に対してイライラをするかしないかは

自分で決めています。

 

なので、怒らない選択肢もありますが、

自分で怒ってイライラする選択肢を選んでいるのです。

また、イライラをする原因というのは

あなたが本来持っている「枠」となります。

 

よって、この「枠」をはみ出すことによって、

イライラしたり嫌な感情が出てくるというわけです。

 

 

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★自分の枠って?

 

自分の枠というのは、

例えば・・・「子供にご飯を食べなさい」と言いますよね。

その時に子供はご飯をだらだらと食べてしまいます。

そこで、ママがダラダラ食べる子供に注意をします。

 

ダラダラ食べてほしくない理由としては、

「早く片付けたい!」という自分の枠があります。

さらに子供は親の言うことをなかなか聞きませんので、

さらにダラダラ食べることに対してイライラとしてしまいます。

 

これが自分の枠からはみ出すので、

イライラとしてしまうのです。

イライラすることは決して悪いことではありません。

 

でも、イライラが多いと笑顔になる時間が少ないので、

家族の空気はいつもピリピリした状態になっているのですよ。

 

★じゃあ、イライラしないためにはどうすればいいの?

 

誰だって好きでイライラをしているわけではありません。

なので、イライラしないためには、

リフレッシュをすることが大切になってきます

 

そのリフレッシュの方法をご紹介しますね

 

○ママにもご褒美を!

 

→ママだって一人の女性です。

なので、たまには子供から離れて、

美容院やエステに行ってリフレッシュしましょう。

 

外見がきれいになれば、内面もきれいになっちゃいますよ。

なので、気分の切り替えスイッチを何かで入れてみてくださいね

 

○自分の服や子供の服を買いに出かけよう!

 

自分の洋服を買うことで、

リフレッシュすることができますよね。

 

また、洋服を買うときは子供の物も買うのがポイントです。

これによってうしろめたさを軽減することができますよ。

 

また、子供にイライラしていても洋服を選んでいるときは、

きっと笑顔で子供のことを考えて買っているはずです。

なので、自然と笑顔が戻りますよ

 

○やりたいことをやろう!

 

→子供ができてから

好きな所になかなか出かけられなくなりましたよね。

そこで、子供を旦那さんに預けて、

自分が行きたいところ

やりたいことをしてみましょう。

 

そうすることで、リフレッシュすることができ、

いい時間を過ごすことができますよ

 

★子育てに置いて「べき論」は捨てちゃおう!

 

子育てをしていると、

「お父さんやお母さんはこうあるべきだ!」とか

「子供は親の言うことを聞くべきだ」とか

「もう4歳なんだからなんでも一人でやれるべきだ」という

「べき論」を持っている人が多いです。

 

でも、

この「べき論」を持っているとこれと違うことを子供がしてしまったり、

親ができなかったりすることで、

腹が立ちイライラをする原因となります。

 

この「べき論」は、心の枠とも言われています。

なので、心の枠を少し変えてみてはどうですか?

 

「子供は親の言うことを聞くわけなんてない!」と思っていたほうが

イライラがとっても少なくなりますよ。

子供が親の言うことはまず聞きません。

 

親が誘導してもその通りになんていかないことだらけなんです。

なので、もう少しリラックスして子供の性格に合わせて

心にゆとりを持ってみましょう。

 

考え方を変えるだけで気持ちはとてもになりますよ

 

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出典:http://tamamura-dance.com/one-point-advice/

 

★子供にイライラしちゃったらまずは何をすればいいの?

 

イライラしないようにしていても、

ついカッとなってしまうことってありますよね。

そして、自分との葛藤を行ってだんだん煮詰まってきます。

 

そこで、子供にイライラしちゃったら

すぐに実践できるものがありますので、

やってみてください

 

○深呼吸をしよう

 

→まずは大きく深呼吸をします。

そして、気持ちを落ち着かせたらイライラが収まってきて、

冷静に判断することができるようになりますよ。

 

これで心が落ち着いたらまた子供ときちんと接することができます

 

○外出する

 

→深呼吸してもイライラが収まらないことってありますよね。

そういうときは、

家にいても煮詰まってしまうだけなので、

まずは外に出てみましょう。

 

そうすれば、子供も親も気が紛れて、

イライラな状態がなくなります。

好きな食べ物を買いに出かけてみましょう

 

○一人になる

 

→深呼吸をしてもイライラが取れない、

雨が降っているから外に出かけられない・・・

そんな時は一人になってみましょう。

 

数分でもいいので、

子供と別の部屋に行って深呼吸をしてみてください。

 

そうすれば、自然と心が落ち着いてきますよ

 

どうしても、

子供が泣いて一人になる環境ができない!というときは、

休日など旦那さんに預けてみてください。

または、一時保育に預けて一人の時間を作りましょう

 

○とにかく愚痴を聞いてもらおう

 

→女性だったら、

誰かに愚痴ることですっきりとすることが多いですよね。

ママ友などに愚痴をとにかく言ってみましょう。

 

知り合いが近くにいないときは、

親などに電話をしてとにかく育児の大変さを聞いてもらうと、

イライラを解消することができますよ。

 

★まとめ

 

子育てはイライラすることが多々あります。

でも、1日中イライラしていることはよろしくありませんので、

どこかで気持ちをすっきりとさせる必要があります。

 

そこで、これらの方法を実践すれば、

少しはいつもより楽に子育てをすることができます

 

大変なのは今だけなので、

この大変な時期をどうやって工夫して乗り越えるかが、

あなたの成長につながるのです。

 

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